Czekoladowa owsianka z miodem

Owsianka w Polsce rośnie w siłę. Kochają ją zabiegani rodzice, studenci przed i po sesji, osoby trenujące na siłowni, a nawet modelki. Dlaczego jest polecana jako zdrowe śniadanie? 

Płatki owsiane zawierają błonnik. Jest on niezbędnym elementem diety, bo pełni ogrom funkcji w organizmie np. wpływa na uczucie sytości.

Owsianka ma niski indeks glikemiczny, czyli nie powodują nagłych skoków glukozy we krwi. Stabilny cukier to stabilny nastrój. 

Płatki owsiane zawierają duże ilości potasu, wapnia, magnezu, żelaza i cynku. 

Płatki owsiane można użyć na mnóstwo sposobów: jako dodatek do wypiekanego w domu chleba, panierkę do kotletów czy posypkę do ciast. Świetnym pomysłem jest zrobienie na ich bazie ciasteczek, deserów czy klasycznej owsianki o poranku. 

Płatki owsiane występują w różnych formach: górskie, błyskawiczne, mąka owsiana, a nawet napój owsiany.  Jest z czego wybierać i eksperymentować w swojej kuchni. 

Owsianka czekoladowa
Owsianka czekoladowa

Czekoladowa owsianka z miodem

dominikaklimek
Czas przygotowania 15 mins
1 osoba

Składniki
  

  • 50 g płątki owsiane górskie
  • 120 g truskawek
  • 100 g jogurtu naturalnego
  • 2 kostki czekolady gorzkiej
  • 1 łyżeczka miodu

Wykonanie
 

  • Ugotować płatki owsiane w wodzie (200 ml) przez około 10 minut. Pod koniec gotowania dodać kawałki czekolady, a następnie wymieszać, żeby się rozpuściła.
  • W osobnej misce wymieszać miód z jogurtem. Widelcem rozgnieść na osobnym talerzu truskawki.
  • Przełożyć do nowej miski ugotowane płatki, dodać mieszankę jogurtu z miodem i udekorować rozgniecionymi truskawkami.
Słowa kluczowe czekolada, owsianka, truskawki

Wartości odżywcze

  • 411 kalorii
  • B: 13g
  • T: 10,5g
  • W: 70g

 

Posts created 45

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Recipe Rating




Related Posts

Begin typing your search term above and press enter to search. Press ESC to cancel.

Back To Top