Projekt bez tytulu 5 -

Owsianka z jabłkiem doskonała na sycące śniadanie

Zastanawiasz się, co zrobić na śniadanie? A może masz ochotę na coś słodkiego o poranku? Owsianka z jabłkiem spełni Twoje oczekiwania.

Nie od dziś wiadomo, że warto jeść jabłka w różnej postaci – surowe, gotowane, na parze. Zawierają one mnóstwo błonnika, który wspiera pracę jelit. A sprawne jelita to dobra odporność.

Owsianka z jabłkiem poleca się na pożywne i smaczne śniadanie.

Jeśli chodzi o dodatki to możesz pokombinować. Możesz dodać do takiej owsianki zarówno orzechy włoskie, jak i nasiona dyni czy słonecznika. Od Ciebie zależy, na jaką opcję się zdecydujesz. Ważne, żeby Ci smakowało.

Owsianka z jabłkiem i orzechami włoskimi
Projekt bez tytulu 48 -

Owsianka z jabłkiem

318318570f27d9533b244bc40d8a06c6?s=30&d=mm&r=g -dominikaklimek
Czas przygotowania 10 minutes
1 osoby

Składniki
  

  • 60 g płatków owsianych
  • 200 ml mleka sojowgo może być inne mleko
  • 1 szt jabłka
  • 3 szt orzechów włoskich
  • 3 szt suszonych daktyli
  • cynamon
  • opcjonalnie: jogurt naturalny, skyr, roślinny lub owocowy z dobrym składem

Wykonanie
 

  • Płatki ugotowac na mleku z szczyptą soli . cynamonu. Dorzucić do gotowania daktyle, żeby zmiękły.
  • Jabłko zetrzeć na tarce o dużych oczkach.
  • Orzechy pokroić na małe kawałki
  • Ugotowaną owsinkę przełożyć do miseczki, dodać jabłko i posycać orzechami.

Uwagi

Dodanie jogurtu sprawi, że owsianka będzie bardziej białkowa. Szczególnie skyr podbije ilość białka w posiłku. 
 
Słowa kluczowe jabłka, płatki owsiane

Wartości odżywcze

KalorieBiałkoTłuszczeWęglowodany
450 kcal15g12g73g
Click to rate this post!
[Total: 1 Average: 4]
Posts created 98

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Recipe Rating




Related Posts

Begin typing your search term above and press enter to search. Press ESC to cancel.

Back To Top