Zastanawiasz się, co zrobić na śniadanie? A może masz ochotę na coś słodkiego o poranku? Owsianka z jabłkiem spełni Twoje oczekiwania.
Nie od dziś wiadomo, że warto jeść jabłka w różnej postaci – surowe, gotowane, na parze. Zawierają one mnóstwo błonnika, który wspiera pracę jelit. A sprawne jelita to dobra odporność.
Owsianka z jabłkiem poleca się na pożywne i smaczne śniadanie.
Jeśli chodzi o dodatki to możesz pokombinować. Możesz dodać do takiej owsianki zarówno orzechy włoskie, jak i nasiona dyni czy słonecznika. Od Ciebie zależy, na jaką opcję się zdecydujesz. Ważne, żeby Ci smakowało.
Owsianka z jabłkiem
1 osoby
Składniki
- 60 g płatków owsianych
- 200 ml mleka sojowgo może być inne mleko
- 1 szt jabłka
- 3 szt orzechów włoskich
- 3 szt suszonych daktyli
- cynamon
- opcjonalnie: jogurt naturalny, skyr, roślinny lub owocowy z dobrym składem
Wykonanie
- Płatki ugotowac na mleku z szczyptą soli . cynamonu. Dorzucić do gotowania daktyle, żeby zmiękły.
- Jabłko zetrzeć na tarce o dużych oczkach.
- Orzechy pokroić na małe kawałki
- Ugotowaną owsinkę przełożyć do miseczki, dodać jabłko i posycać orzechami.
Uwagi
Dodanie jogurtu sprawi, że owsianka będzie bardziej białkowa. Szczególnie skyr podbije ilość białka w posiłku.
Wartości odżywcze
| Kalorie | Białko | Tłuszcze | Węglowodany |
| 450 kcal | 15g | 12g | 73g |
Click to rate this post!
[Total: 1 Average: 4]
