Owsianka z jabłkiem doskonała na sycące śniadanie

Zastanawiasz się, co zrobić na śniadanie? A może masz ochotę na coś słodkiego o poranku? Owsianka z jabłkiem spełni Twoje oczekiwania.

Nie od dziś wiadomo, że warto jeść jabłka w różnej postaci – surowe, gotowane, na parze. Zawierają one mnóstwo błonnika, który wspiera pracę jelit. A sprawne jelita to dobra odporność.

Owsianka z jabłkiem poleca się na pożywne i smaczne śniadanie.

Jeśli chodzi o dodatki to możesz pokombinować. Możesz dodać do takiej owsianki zarówno orzechy włoskie, jak i nasiona dyni czy słonecznika. Od Ciebie zależy, na jaką opcję się zdecydujesz. Ważne, żeby Ci smakowało.

Owsianka z jabłkiem i orzechami włoskimi

Owsianka z jabłkiem

dominikaklimek
Czas przygotowania 10 mins
1 osoby

Składniki
  

  • 60 g płatków owsianych
  • 200 ml mleka sojowgo może być inne mleko
  • 1 szt jabłka
  • 3 szt orzechów włoskich
  • 3 szt suszonych daktyli
  • cynamon
  • opcjonalnie: jogurt naturalny, skyr, roślinny lub owocowy z dobrym składem

Wykonanie
 

  • Płatki ugotowac na mleku z szczyptą soli . cynamonu. Dorzucić do gotowania daktyle, żeby zmiękły.
  • Jabłko zetrzeć na tarce o dużych oczkach.
  • Orzechy pokroić na małe kawałki
  • Ugotowaną owsinkę przełożyć do miseczki, dodać jabłko i posycać orzechami.

Uwagi

Dodanie jogurtu sprawi, że owsianka będzie bardziej białkowa. Szczególnie skyr podbije ilość białka w posiłku. 
 
Słowa kluczowe jabłka, płatki owsiane

Wartości odżywcze

KalorieBiałkoTłuszczeWęglowodany
450 kcal15g12g73g
Posts created 45

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Recipe Rating




Related Posts

Begin typing your search term above and press enter to search. Press ESC to cancel.

Back To Top