IMG 20210408 172843 1 -

Owsianka z marchewką i daktylami do lunch boxa!

Pieczona owsianka z marchewką i daktylami doskonale sprawdza się na śniadanie, podwieczorek lub kolację. Jest prosta w przygotowaniu i co ważne, pyszna!

Owsianka z marchewką i daktylami na wynos

Nie wiesz, co zjeść w pracy, na wyjeździe lub na uczelni? Ta owsianka rozwiewa wszelkie wątpliwości co do zdrowego, pożywnego i smacznego posiłku. Świetnie smakuje na zimno, dlatego bez problemu możesz wziąć ją ze sobą, gdziekolwiek idziesz. Biorąc ją masz pewność, że skutecznie zwalczysz głoda!

Owsianka z marchewką i daktylami do friends boxa

O tym, jak ważne jest wspólne jedzenie, chyba nie ma konieczności przypominania.

Nie masz pomysłu, jak pozytywnie zaskoczyć kogoś bliskiego? Zrób pyszną owsiankę nie tylko dla siebie, ale również dla niej/niego. Możesz być pewna/y, że wywołasz uśmiech na twarzy drugiej osoby!

Możesz tę owsiankę przyrządzić razem z kimś, ponieważ gotowanie wzmacnia relacje i umila czas robienia posiłków.

Z czym jeść owsiankę z marchewką?

Możesz zjeść owsiankę marchewkową tak, jak jest to podane w przepisie. Jednak możesz również bardziej urozmaicić jej smak dodając do niej różne dodatki. Poznaj moje propozycje dodatków do owsianki:

  • jogurt naturalny,
  • orzechy,
  • dżem niskosłodzony,
  • owoce sezonowe,
  • mleczko kokosowe,
  • masło orzechowe.

Pamiętaj, że jest to Twoja owsianka, więc dodaj do niej takie składniki, które lubisz. A jeśli przygotowujesz ją dla kogoś, to wybierz takie dodatki, które lubi.

owsianka z marchewką i daktylami
IMG 20210408 172843 1 -

Marchewkowy friends box

5 z 1 głos
Czas przygotowania 30 mins
1 osoby

Składniki
  

  • 1 szt marchewki
  • 4 łyżki płatków owsianych
  • 1 łyżka proszku budyniowego
  • 1 szt jajka
  • 4 szt daktyli
  • 100 ml mleka
  • 2 łyżki jogurtu naturalnego
  • 1 łyżka słodziku (opcjonalnie) erytrytol, ksylitol, cukier, miód
  • 1 łyżeczka oleju rzepakowego
  • 1 łyżeczka proszku do pieczenia
  • cynamon

Wykonanie
 

  • Płatki owsiane zalać mlekiem i dodać jogurt naturalny – pozostawić na 10 min.
  • Marchewkę obrać i zetrzeć na tarce o małych oczkach.
  • Do płatków owsianych dodać jajko, proszek budyniowy, słodzik, cynamon i proszek do pieczenia – zmiksować na gładką masę.
  • Dodać startą marchewkę i pokrojone daktyle – wszystko dokłądnie wymieszać.
  • Naczynie żaroodporne wysmarować olejem rzepakowym.
  • Przelać masę do naczynia żaroodpornego.
  • Posypać płatkami migdałów i cynamonem.
  • Piec w piekarniku nagrzanym do 180 stopni przez 25 min.
Słowa kluczowe lunchbox, marchewka, płatki owsiane
owsianka z marchewką i daktylami

Wartości odżywcze

Słodziki Wartość energetycznaBiałkoTłuszczeWęglowodany
z cukrem510 kcal18 g16 g76 g
z erytrolem 462 kcal18 g16 g64 g

Szukasz innych przepisów na dania do lunch boxa? Sprawdź przepis na ekspresową pieczoną szarlotkę z lunch boxa!

Posts created 70

3 thoughts on “Owsianka z marchewką i daktylami do lunch boxa!

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Recipe Rating




Related Posts

Begin typing your search term above and press enter to search. Press ESC to cancel.

Back To Top