czekoladowa owsianka

Czekoladowa pieczona owsianka do lunch boxa! Mój numer 1!

Chcesz zjeść coś pysznego o poranku, ale nie masz czasu stać długo przy garach? Mam dla Ciebie doskonałą propozycję na śniadanie! Czekoladowa pieczona owsianka, jak sama nazwa wskazuje, robi się praktycznie sama w piekarniku.

Czekoladowa owsianka jest bardzo prosta w wykonaniu. Wystarczy, że nagrzejesz piekarnik i w międzyczasie połączysz składniki. Później możesz iść robić swoją rutynę o wschodzie słońca, a za kilka minut owsianka będzie gotowa!

Pieczona owsianka do pracy w lunch boxie

Możesz zrobić ją również jako drugie śniadanie czy przekąskę i zabrać ze sobą, gdziekolwiek zmierzasz. Świetnie smakuje również na zimno.

Innym przepisem, który świetnie się u mnie sprawdza na wynos jest pieczona szarlotka. Na pewno przypadnie Ci do gustu, jeśli lubisz jabłka i szybkie śniadania!

czekoladowa pieczona owsianka do lunch boxa
Czekosianka na dobry dzień!

Płatki owsiane są bogactwem wielu witamin i minerałów. Zawierają m.in.:

  • magnez,
  • potas,
  • wapń,
  • cynk (ważny dla zdrowej skóry!).

Oprócz tego mają dużo błonnika, więc wpływają korzystnie na pracę układu pokarmowego.

To jak, pieczesz owsiankę, pakujesz ją do torby i jesz, gdzie chcesz? Jeśli jesteś na tak, to łap przepis!

Oczywiście Twój lunch box musi być szklany i żaroodporny, żeby można było go umieścić w piekarniku.

Czekoladowa pieczone owsianka przepis

czekoladowa owsianka

Pieczona czekosianka

Czas przygotowania 30 mins
1 osoby

Składniki
  

  • 40 g płatków owsianych
  • 1 szt jajko lub 2 białka
  • 1 łyżka budyniu czekoladowego
  • 1 łyżeczka kakao
  • 1/2 szt banana
  • 2 kostki czekolady gorzkiej
  • 100 ml mleka
  • 50 g jogurtu naturalnego
  • 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
  • 1 szt kiwi

Wykonanie
 

  • Jogurt, mleko, jajko, płatki owsiane, banan, budyń, kakao i proszek do pieczenia zmiksować na jednolitą konsystencję.
  • Masę przelać do foremki i posypać drobno pokrojoną czekoladą.
  • Czekosiankę piec w piekarniku nagrzanym do 180 stopni przez 20-25 min.
  • Gotowe danie udekorować kiwi lub innymi owocami.
Słowa kluczowe czekosianka, owsianka, pieczone, płatki owsiane
Wartość energetycznaBiałkoTłuszczeWęglowodany
500 kcal21 g17 g72 g
Indeks glikemiczny IG = 46
Ładunek glikemiczny dla całości  ŁG = 33
Ładunek glikemiczny dla połowy  ŁG = 16,5
Posts created 90

4 thoughts on “Czekoladowa pieczona owsianka do lunch boxa! Mój numer 1!

  1. Pytanie: co z tym jajkiem? Jest podane w przepisie na górze, a później nic, żadnej wzmianki. Rozumiem, że trzeba zmiksować je z resztą?

    1. Dzięki za spostrzegawczość! Umknęło mi to. Tak, jajko zmiksować z resztą składników. 😉

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Recipe Rating




Related Posts

Begin typing your search term above and press enter to search. Press ESC to cancel.

Back To Top