Projekt bez tytulu 2 2 -

Przepis na obiad z kurczakiem i soczewicą w sosie pomidorowym

Szukasz pomysłu na przepis na obiad kub posiłek potreningowy? Kurczak z soczewicą polecają się na pyszne i pełnowartościowe danie!

Danie jest bardzo proste w przygotowaniu. Smak podkreśla passata pomidorowa oraz aromatyczne przyprawy.

Makaron ryżowy możesz zastąpić makaronem pszennym lub ryżem. Jednak jeśli nie miałaś okazji wcześniej wypróbować makaronu ryżowego, to sięgnij po niego choćby z ciekawości, a może i Tobie zasmakuje tak bardzo jak mi.

Przepis na obiad do lunch boxa

#nawynos Nie masz czasu zjeść posiłku w domu? Poczekaj aż trochę ostygnie, zapakuj do pojemniczka i zabierz ze sobą. To danie smakuje dobrze nawet zimne.

Chcesz więcej dodatków? Możesz dorzucić garść migdałów, prażonego słonecznika lub pestek dyni. Oprócz tego zawsze warto urozmaicić danie o coś zielonego – roszponkę, rukolę czy kiełki.

Jeśli szukasz pomysłu na inne dania do lunch boxa, to daj szansę tym posiłkom: szarlotka lub czekoladowa owsianka.

Projekt bez tytulu 4 -

Kurczak z soczewicą w sosie pomidorowym

Czas przygotowania 30 mins
2 porcje

Składniki
  

  • 200 g piersi z kurczaka
  • 50 g soczewicy czerwonej
  • 2 łyżki oleju rzepakowego
  • 200 g passaty pomidorowej
  • 100 ml wody
  • 1/2 szt cebuli
  • 100 g makaronu ryżowego
  • przyprawy sól, pieprz, suszona bazylia, sładka papryka

Wykonanie
 

  • Cebulę pokroić na kostkę, rozgrzać olej na patelni i podsmażyć ją przez chwilę.
  • Następnie pokroić kurczaka w małą kostkę i dodać na patelnię, wymieszać.
  • Po 5-8 minutach dodać passatę pomidorową, wodę i przyprawy, a następnie wszystko wymieszać i zagotować.
  • Dodać soczewicę na patelnię, zmniejszyć ogień i gotować pod przykryciem na małym ogniu przez 20 minut.
  • Makaron ugotować zgodnie z przepisem na opakowaniu.
  • Gotowe danie można posypać natką pietruszki lub ozdobić rukolą/ roszponką.
Słowa kluczowe kurczak, pomidory, soczewica
przepis na kurczak w sosie pomidorowym i soczewicą
przepis na kurczak w sosie pomidorowym soczewica

Wartości odżywcze do 1 porcji|:

Wartość energetycznaBiałkoTłuszczeWęglowodany
466 kcal31 g11 g62 g
Posts created 92

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Recipe Rating




Related Posts

Begin typing your search term above and press enter to search. Press ESC to cancel.

Back To Top