Projekt bez tytulu 12 -

Omlet owsiany z bananem na dobry dzień!

Chodzi za Tobą omlet na słodko? Nie wiesz, z czym go zjeść? Szukasz pomysłu na przepis na omlet owsiany z bananem bez zbędnych składników? A może znudziła Ci się już jego klasyczna wersja – mąka pszenna, woda, jajko, szczypta soli i cukru?

W takim razie jesteś w idealnym miejscu! Uwielbiam jeść omlety na śniadanie i spokojnie jakieś 100 dni w roku lądują one na moim talerzu. Jeśli chodzi o omlety, to jestem dość wybredna. One muszą smakować obłędnie, bo inaczej to nie przejdzie.

Przepis na omlet owsiany z bananem

Owsiano-bananowy omlet jest bardzo szybki i prosty w przygotowaniu. To czyni go świetną opcją na śniadanie, kiedy nie ukrywajmy, ale o poranku chcemy zjeść coś w mgnieniu oka.

Możesz również zrobić ten omlet wcześniej i zabrać ze sobą do szkoły, pracy czy na uczelnię.

W tym przepisie użyłam jako dodatków banana, jogurtu naturalnego, mrożonych truskawek i cynamonu. Jednak Ty możesz urozmaicić je tak, jak lubisz. Gorzka czekolada, dżem niskosłodzony, masło orzechowe czy owoce również będą świetnym pomysłem!

przepis na omlet owsiano bananowy na słodko; omlet owsiany z bananem
IMG 20210213 220121 -

Omlet owsiano-bananowy

318318570f27d9533b244bc40d8a06c6?s=30&d=mm&r=g -dominikaklimek
Czas przygotowania 15 mins
Dla 1 osoby

Składniki
  

  • 4 łyżki płatków owsianych
  • 100 ml gorącej wody
  • 2 szt jajek
  • 0,5 szt banana
  • szczypta sody oczyszczonej i cynamonu
  • oliwa z oliwek lub olej rzepakowy
  • Dodatki
  • jogurt naturalny
  • dowolne owoce

Wykonanie
 

  • Płatki owsiane zalać gorącą wodą i pozostawić na 5-10 min.
  • Następnie wszystkie składniki umieścić w naczyniu (płatki, banan, jajka, sodę oczyszczoną) i zmiksowac na jdnolitą masę przy pomocy blendera.
  • Rozgrzać patelnie i posmarować oliwą lub olejem rzepakowym, wylać omlet.
  • Omlet smażyć przez 5 min na średnim ogniu pod przykryciem, a następnie przewrócić na drugą stronę i pozostawić jeszcze na 3 min.
  • Omlet można przewrócić na drugą stronę przy pomocy talerza lub łopakitki.
  • Gotowy omlet podawać z dowolnymi dodatkami (masło orzechowe, owoce, jogurt lub dżem).
Słowa kluczowe banany, omlet, płatki owsiane

Wartość odżywcza omletu bez dodatków

Wartość energetycznaBiałkoTłuszczeWęglowodany
400 kcal20 g19 g42,5 g
Indeks glikemiczny IG = 42
Ładunek glikemiczny dla porcji ŁG = 19

Posts created 92

2 thoughts on “Omlet owsiany z bananem na dobry dzień!

    1. Super <3. Bardzo się cieszę, że omlet smakował i grono fanów tego przepisu powiększa się :D.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Recipe Rating




Related Posts

Begin typing your search term above and press enter to search. Press ESC to cancel.

Back To Top