Blog o

zdrowym odżywianiu i nie tylko...

Szukasz pomysłów na zdrowe i szybkie posiłki?

Zapraszam do mojej blogowej kuchni PRZEPISY. Znajdziesz tam zarówno przepisy do zrobienia w kwadrans, jak i bardziej wymagające przepisy!

A może trzymasz kubek gorącego, ulubionego napoju i masz ochotę na większą porcję tekstu? Śmiało zaglądaj do kategorii ARTYKUŁY. Raz na miesiąc wypiekam tam łatwostrawne teksty, które są napakowane w megaodżywcze treści.

 

MENU
Przepisy
ARTYKUŁY
O MNIE

Desery z obliczonym indekes glikamicznym

Kto nie ma czasem ochoty na coś naprawdę smacznego? Nie ma sensu ciągle odmawiać sobie słodkich przyjemności. Lepiej je zrobić we własnej kuchni, niż wystawiać się na próbę czasu, aż w końcu zje się coś pierwszego lepszego z półki sklepowej…

Możesz zapytać, ale jak je zrobić? Żaden ze mnie mistrz kuchni, ale nie potrzeba wybitnych umiejętności, żeby zrobić swoim deserem dobre wrażenie na sobie, znajomych czy rodzinie. Zanim wrzucę tu przepis, masz pewność, że został on przetestowany na nie jednych kubkach smakowych.

Desery robię zgodnie z zasadą 3P, czyli jak?

  • Prosto
  • Pysznie
  • Pomysłowo
desery
IMG_20210207_122754

Mus czekoladowo-orzechowy na bazie fasoli

IMG_20210704_074119

Domowe lody

Unknown

Racuchy z jabłkiem niskie IG

INSULINOOPORNOŚĆ

insulinooporność
  • insulinooporność
  • Dieta

Artykuł zawiera podstawowe informacje czym jest insulinooporność, jakie są jej przyczyny oraz objawy. 

czytaj więcej
ładunek glikemiczny
  • Dieta z niskim IG

W tym wpisie znajdziesz wyjaśnienie bardzo przydatnych pojęć, które są często używane w moich artykułach oraz przepisach. 

czytaj więcej
Co to sa makroskladniki i ile maja kalorii 3 -
  • Dieta z niskim IG
  • praktyczne porady

Jedną z pierwszych interwencji dietetycznych w insulinooporności jest dieta z niskim indeksem glikemicznym. Właśnie ten artykuł zawiera informacje o zasadach diety z niskim IG w praktyczny sposób. 

czytaj więcej

Przepisy z NISKIM ig

Zdrowe odżywianie może być na prawdę smaczne i proste. 

Warto do swojej diety wprowadzić jak najwięcej produktów z niskim indeksem glikemicznym, ponieważ korzystnie wpływają na stabilizację poziomu energii, koncentrację oraz wydajność w ciągu całego dnia. 

Przepisy

OWSIANA

Powstała z myślą o osobach, które są miłośnikami ziaren owsa lub staną się nimi tuż po przygotowaniu jednego z przepisów dostępnych na blogu!

Dlaczego tak bardzo zachęcam Cię do wprowadzenia ich do jadłospisu? W porównaniu z innymi zbożami mają trochę więcej białka, co wpływa korzystnie na ich profil makroskładników. Są źródłem witamin z grupy B, magnezu i cynku. 

I co najważniejsze, są smaczne i pożywne. Możesz z nimi komponować różne potrawy na słodko lub wytrawnie. Świetnie smakują w postaci klasycznie ugotowanej owsianki, granoli lub namoczone dzień wcześniej w wodzie czy mleku.

IMG_20210214_105016-1
IMG_20210226_094128
Projekt-bez-tytulu-49
PRZEPISY

STREFA

PIRAMIDA zdrowego stylu życia

dominika klimek

 

Zanim wykupisz pół apteki, pół działu eko w supermarkecie i przebiegniesz pół maraton, przeczytaj to.

Nie popadaj w skrajności. Daj sobie czas na wprowadzenie nowych nawyków żywieniowych. Zdrowe odżywianie ma Cię wzmacniać, a nie dodatkowo stresować. 

Warto podejść do zdrowego stylu odżywiania długoterminowo! Ale co tak właściwie oznacza dla mnie zdrowy styl życia? 

Spójrz na grafikę po lewej.

  • Po pierwsze: tryb życia. Prowadzisz siedzący tryb życia, a może ciągle jesteś w biegu? Wpływa to na Twoje samopoczucie. Ruch to zdrowie, więc zamiast posiadówki na kanapie, lepiej odpalić na słuchawkach ulubiony podcast lub playlistę i pójść na spacer.
  • Po drugie: zdrowe odżywianie. Mało przetworzona, zbilansowana dieta ma korzystny wpływ na funkcjonowanie Twojego organizmu. Powinna stanowić podstawę zdrowego stylu życia.
  • Dodatek: suplementy. Są niezastąpione jako WSPOMAGACZ zdrowej diety. Możesz wprowadzić je do swojej dziennej rutyny, jeśli dwa poprzednie kroki są ogarnięte.

Tematyczne artykuły

Rytm dobowy – podstawowy element zdrowego stylu życia
Jak radzić sobie ze stresem? Poznaj 6 poMOCNYCH sposobów!
Jak skomponować sycący posiłek? Przewodnik krok po kroku!

O czym chciał(a)byś przeczytać na blogu?

Prześlij swoją propozycję na: 

dominika.klimek0.6@gmail.com

ZNAJDZIESZ MNIE TEŻ NA INSTA!

obserwuj

dominika.klimek