MENU
PRZEPSY
ARTYKUŁY
O MNIE

Blog o

odżywianiu i nie tylko...

Szukasz pomysłów na pyszne i szybkie posiłki?

Zapraszam do mojej blogowej kuchni PRZEPISY. Znajdziesz tam zarówno przepisy do zrobienia w kwadrans, jak i bardziej wymagające przepisy!

A może trzymasz kubek gorącego, ulubionego napoju i masz ochotę na większą porcję tekstu? Śmiało zaglądaj do kategorii ARTYKUŁY. Raz na jakiś czas wypiekam tam łatwostrawne teksty, które są napakowane w megaodżywcze treści.

 

artykuły na jesienne wieczory

Co to sa makroskladniki i ile maja kalorii 4 -
  • witamina D
  • Dieta

W artykule znajdziesz informacje dlaczego warto suplementować witaminę D3 szczególnie w okresie jesienno-zimowym. Również dowiesz się jakie dawki są bezpieczne i skuteczne. 

czytaj więcej
Co to sa makroskladniki i ile maja kalorii -
  • sen

Każdy wie, że sen jest niezbędny. Przesypiamy 1/3 swojego życia. W poniższym tekście więcej informacji jak  zadbać o higienę i jakość snu. 

czytaj więcej
jak wzmocnic odpornosc w okresie jesienno zimowym 1 1 -
  • odporność
  • jesień

Wisienka na torcie wśród jesiennych artykułów ODPORNOŚĆ, a w nim… Jak żywieniowo wesprzeć układ immunologiczny oraz czy witamina C jest antidotum na jesienne przeziębienie? 

czytaj więcej

II ŚNIADANIE na PRZERWĘ W PRACY, NAUCE, PoDRÓŻY...

Jesienią, kiedy dzień jest krótki, a poranek ziemny i ciemny warto zadbać o pyszne II śniadanie. Na wynos sprawdzą się kanapki, owsianki, które są świetnym sposobem na szybkie II śniadanie. Na pewno pozwalają zaoszczędzić czas oraz zjeść coś naprawdę pysznego w krótkiej przerwie w ciągu dnia.

Kanapki jak je zrobić? 

  • Pieczywo – pełnoziarniste, graham lub żytnie na zakwasie 
  • Dodatek białkowy – tofu, szynka, ser mozzarella, jajko, kurczak, twaróg 
  • Coś do posmarowania – serek, awokado, pasta z tuńczyka, hummus
  • WARZYWA – papryka, pomidor, ogórek, sałata, rukola, kiełki, szczypiorek  
przepisy
Projekt bez tytułu-2

Paprykowy hummus

IMG_20210517_161338

Chleb razowy

IMG_20210328_102022

Kiełki z słoika

ROZGRZEWAJĄCE Przepisy z sezonowych produktów

Przepisy na chłodne poranki, deszczowe dni i wieczory zaczynające się o 16:00…
Więcej przepisów...

OWSIANA

Powstała z myślą o osobach, które są miłośnikami ziaren owsa lub staną się nimi tuż po przygotowaniu jednego z przepisów dostępnych na blogu!

Dlaczego tak bardzo zachęcam Cię do wprowadzenia ich do jadłospisu? Są źródłem błonnika pokarmowego, co wpływa korzystnie na ich profil makroskładników. Zawierają witaminy z grupy B, magnez i cynk. 

I co najważniejsze, są smaczne i pożywne. Możesz z nimi komponować różne potrawy na słodko lub wytrawnie. Świetnie smakują w postaci klasycznie ugotowanej owsianki, granoli lub jako dodatek do wypieków, omletów.

IMG_20210214_105016-1
IMG_20210226_094128
Projekt-bez-tytulu-49
PRZEPISY

STREFA

PIRAMIDA zdrowego stylu życia

dominika klimek

 

Zanim wykupisz pół apteki, pół działu eko w supermarkecie i przebiegniesz pół maraton, przeczytaj to.

Nie popadaj w skrajności. Daj sobie czas na wprowadzenie nowych nawyków żywieniowych. Zdrowe odżywianie ma Cię wzmacniać, a nie dodatkowo stresować. 

Warto podejść do zdrowego stylu odżywiania długoterminowo! Ale co tak właściwie oznacza zdrowy styl życia? 

Spójrz na grafikę po lewej.

  • Po pierwsze: tryb życia. Prowadzisz siedzący tryb życia, a może ciągle jesteś w biegu? Wpływa to na Twoje samopoczucie. Ruch to zdrowie, więc zamiast posiadówki na kanapie, lepiej odpalić na słuchawkach ulubiony podcast lub playlistę i pójść na spacer.
  • Po drugie: zdrowe odżywianie. Mało przetworzona, zbilansowana dieta ma korzystny wpływ na funkcjonowanie Twojego organizmu. Powinna stanowić podstawę zdrowego stylu życia.
  • Dodatek: suplementy. Są niezastąpione jako WSPOMAGACZ zdrowej diety. Możesz wprowadzić je do swojej dziennej rutyny, jeśli dwa poprzednie kroki są zaopiekowane.

Tematyczne artykuły

Rytm dobowy – podstawowy element zdrowego stylu życia
Jak radzić sobie ze stresem? Poznaj 6 poMOCNYCH sposobów!
Jak skomponować sycący posiłek? Przewodnik krok po kroku!

ZNAJDZIESZ MNIE TEŻ NA INSTA!

obserwuj